Aufbaukurs nach der Rückbildung mit Hebamme Gabriele

Du möchtest nach der Rückbildung weiter und intensiver trainieren oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist dieser Kurs der richtige. Dich erwartet ein gymnastisches Funktions- und Krafttraining, das die Besonderheiten der postpartalen Phase berücksichtigt und gleichzeitig durch sportliche Anstrengung dein Wohlbefinden fördert. Nach einem dynamischen Warm-up mit Elementen aus dem Yoga oder Tanz folgt ein Zirkeltraining, das deine gesamte Arm-, Bein- und Rumpfmuskulatur kräftigt. Wir verwenden leichte Gewichte, Bälle, Bänder, Blöcke. Mit ausgesuchten Bauch- und Beckenbodenübungen steigerst du langsam und sicher deine Belastbarkeit. Im Cool-down mit angenehmem Stretch finden wir Lockerung, Atemwahrnehmung und Entspannung.

Voraussetzung: Lust auf Bewegung, Lust auf Schwitzen. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet. Ich sorge für dein persönliches Level. Komm vorbei und mach mit.

Fokus: wieder fitter, kräftiger und beweglicher werden, Spaß haben in der Gruppe

Kursleitung: Gabriele Reichle, Hebamme, Beckenbodentrainerin, Yogalehrerin